Det är en välbekant känsla – du vaknar och din kropp känns fortfarande utmattad. Orsaken till denna morgontrötthet kan ofta vara svår att fastställa, men det finns flera faktorer som kan få oss att känna oss utmattade.
Det finns ett antal anledningar till att vi vaknar trötta, från att vi inte får tillräckligt med sömn till dåliga sömnvanor, stress och ångest, att vi äter för nära läggdags och medicinska tillstånd som sömnapné eller restless leg-syndrom.
Får inte tillräckligt med sömn
Att inte få tillräckligt med sömn kan vara skadligt för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det gör oss inte bara trötta under dagen, utan kan också leda till långsiktiga hälsoproblem såsom fetma, depression eller hjärtsjukdomar.
Dessutom kan det påverka vår förmåga att koncentrera oss, tänka klart och fatta beslut . Det är därför det är viktigt att få en hel natts vilsam sömn varje natt så att vi kan hålla oss friska och alerta under dagen.
Dåliga sömnvanor
Dåliga sömnvanor kan ha en allvarlig inverkan på vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till trötthet, koncentrationssvårigheter och ett försvagat immunförsvar.
Det kan också göra oss mer benägna att drabbas av stress, ångest och till och med depression.
Om man inte får tillräckligt med god sömn kan det dessutom bli svårare att fokusera under dagen, vilket gör att vi känner oss trötta och omotiverade när vi vaknar .
För att säkerställa att vi är utvilade är det viktigt att tillämpa god sömnhygien och skapa ett konsekvent sömnmönster.
Stress och ångest
Stress och ångest kan vara en starkt bidragande orsak till att vi känner oss trötta när vi vaknar på morgonen.
När vi känner oss överväldigade av stressiga situationer går våra kroppar in i kamp- eller flyktläge, vilket kan leda till att vi får sömnstörningar.
Detta kan leda till att vi känner oss utmattade även efter en hel natts vila. Om du lider av stress eller ångest kan det vara bra att prata med en psykolog eller använda avslappningstekniker som yoga och meditation.
Äter för nära sänggåendet
När vi har sömnbrist kan ett mellanmål sent på kvällen kännas som den enda lösningen. Men att äta för nära läggdags kan faktiskt göra oss tröttare när vi vaknar.
Våra kroppar behöver tid för att smälta maten och när vi äter sent på kvällen hindrar denna process oss från att få den vilsamma sömn som våra kroppar behöver.
Om du känner dig lite småhungrig innan läggdags kan du prova att äta något lätt och nyttigt som en bit frukt eller yoghurt. Detta hjälper dig att få den vilsamma sömn du behöver för att vakna upp utvilad och energisk.
Medicinska tillstånd kan bidra till trötthet
Ibland kan orsaken till att vi är trötta när vi vaknar bero på ett medicinskt tillstånd. Tillstånd som t.ex. sömnapné eller Syndrom med rastlösa ben kan orsaka sömnstörningar och leda till att vi känner oss utmattade även efter en hel natts vila.
Det är viktigt att du låter en läkare undersöka dig om du ständigt känner dig trött, eftersom dessa tillstånd kan ha en betydande inverkan på din livskvalitet.
Om du gillade den här artikeln, varför inte dela den med dina vänner? Du kan dela den på dina föredragna sociala nätverk eller skicka den via e-post. Det är upp till dig!
Tack för att du läste, och vi hoppas att du tyckte att den här artikeln var användbar.
