Sommaren är den perfekta årstiden för att dra nytta av naturen och det finns inget bättre sätt att göra det på än att integrera den i din träningsrutin.
Det är dags att gå ut från gymmet, njuta av solen och krydda din träningsrutin med några roliga och effektiva träningspass utomhus.
Möjligheterna är oändliga, från beachvolleyboll till terränglöpning. De kan inte bara hjälpa dig att komma i form, utan de kan också höja ditt humör och ge dig en välbehövlig dos D-vitamin.
Låt oss dyka ner i några spännande träningspass utomhus som du definitivt bör prova i sommar.
Ge dig ut på stigarna
Att springa på ett löpband kan vara enformigt. Byt ut monotonin inomhus mot dynamiska spår utomhus.
Trailrunning erbjuder inte bara nya landskap utan också utmanar olika muskler när du navigerar genom ojämn terräng. Dessutom kan den friska luften och naturen göra underverk för din mentala hälsa.
Träna hela kroppen samtidigt som du njuter av stranden med lite volleyboll. Det är inte bara roligt utan också ett bra sätt att förbättra din smidighet, koordination mellan öga och hand samt muskeltonus.
Du kan antingen gå med i en lokal grupp eller samla några vänner för en match.
Börja cykla
Cykling är en utmärkt träning med låg belastning som kan hjälpa dig att hålla dig i form utan att belasta lederna för mycket. Det är också en bra sätt att utforska ditt närområde . Välj en naturskön väg och njut av resan!
Prova att träna i vatten
Simning är en beprövad träningsform för hela kroppen, men det finns mer att göra i vattnet. Prova på vattenaerobics eller stand-up paddleboarding . Det är både roligt och kan bidra till att förbättra din styrka och balans.
Ge yogan en ny twist
Att utöva yoga utomhus kan ge yogan en ny dimension. Naturens fridfullhet kan förbättra din mindfulness och avslappning.
Prova att träna på soluppgång eller solnedgång för en ännu mer magisk upplevelse.
Ta del av det roliga med träning i parken
Parker erbjuder en mängd olika alternativ för utomhusträning. Möjligheterna är oändliga, från att springa runt i parken till att använda lekplatsens utrustning för kroppsviktsövningar.
Du kan även anordna en träningspicknick med vänner eller familj.
Gå med i en träningsklass utomhus
Många fitnessstudios erbjuder utomhusklasser under sommaren. Oavsett om det är boot camp, yoga eller pilates är det ett bra sätt att blanda upp din rutin och träffa nya människor.
Att införliva utomhusträning i din sommarrutin kan ge dig den extra motivationen att hålla dig i form samtidigt som du njuter av det vackra vädret.
Det är dags att komma ut, röra på sig och komma i form på ett roligt och uppfriskande sätt. Varför inte dela dessa tips med dina vänner på sociala medier och börja planera sommarens träningspass tillsammans?
